Gérer les virus émotionnels à distance

Comment aligner votre équipe émotionnellement (1ère partie)

Le homeoffice et la communication via vidéoconférences ont pour effet positif que les équipes correspondent de manière plus structurée qu’avant. Mais se parler de façon structurée ne signifie pas de se comprendre. Vous ne pouvez efficacement avancer sur les projets que si vous avez clarifié les chantiers émotionnels.

 

Commencez par gérer vos propres virus émotionnels 

Pour aligner émotionnellement votre équipe, il vous faut d’abord gérer vos propres virus émotionnels. Car, plus vous communiquez votre stress aux autres, plus vous favorisez le terrain pour déclencher une spirale relationnelle toxique.

Au lieu d’avoir un impact positif pour gérer une situation conflictuelle, vous risquez donc de l’aggraver.

Avant de vous connecter à votre wifi, connectez-vous d’abord à vous-même.

 

Voici un exercice puissant pour vous mettre dans un état d’esprit positif :

Prenez conscience de votre état physique et mental

Quand vous êtes perdus dans des pensées émotionnellement chargées, vous pouvez typiquement observer trois symptômes physiques :

  1. Le regard est tourné vers le sol
  2. La respiration est minimale et concentrée dans la poitrine
  3. Le tonus corporel est bas, les épaules sont rentrées et les coins de la bouche pendants
Perdu dans des pensées émotionnellement chargées

Credit: ethan-sykes, unsplash

Prenez conscience de ces symptômes et faites simplement le contraire pendant 2 minutes :

  1. Regardez vers le haut
  2. Faites des respirations profondes
  3. Souriez en vous redressant, mieux en vous étirant

L’effet est immédiat : l’énergie revient, vous retrouverez de la sérénité et l’énergie pour changer de perspective.

Encore mieux : si vous levez en même temps les bras au ciel, l’effet est encore renforcé (cf. vidéo ci-dessous).

 

Retrouvez de la sérénité et l’énergie

Credit: adam-niescioruk, unsplash

Ainsi, vous serez émotionnellement aligné avec vous-même avant de commencer à interagir avec votre équipe.
D’ailleurs, que ce soit en virtuel ou en présentiel, c’est important dans les deux cas.

Essayez, c’est simple et efficace !

Voici, à ce titre, un TED-talk célèbre de Amy Cuddy : “Votre langage corporel forge qui vous êtes”

 

Cette vidéo sur la relation entre la colonne vertébrale et les émotions est également intéressante :

 

Partie 2 à suivre :

Faire ressortir un virus émotionnel bloquant dans une équipe

 

Jochen Peter Breuer

Jochen Peter Breuer

Jochen Peter Breuer a débuté en 1975 dans une banque d'affaires allemande. En 1984 il crée JPB Consulting à Paris, leader dans le management franco-allemand. En Suisse depuis 2008, il enseigne le Leadership Emotionnel au sein de l’Executive Education Team de HEC Lausanne. Auteur de plusieurs livres et expert reconnu de la sécurité psychologique dans les organisations, il accompagne des entreprises dans le management des émotions collectives et intervient en tant que coach de dirigeants et conférencier via la société JPB & Friends Sàrl.

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